Warum kluge Menschen sich manchmal selbst im Weg stehen
„Ich habe eigentlich schon alles durchdacht.“
Diesen Satz höre ich in Coachings erstaunlich oft.
Menschen kommen nicht ins Coaching, weil sie zu wenig nachdenken. Eher das Gegenteil. Sie haben bereits unzählige Argumente gesammelt, Möglichkeiten abgewogen, Risiken analysiert und Gespräche im Kopf geführt.
Trotzdem fehlt ihnen etwas Entscheidendes. Es fehlt Klarheit.
Wenn Nachdenken nicht mehr weiterhilft
Vor wichtigen Entscheidungen wirkt intensives Nachdenken zunächst sinnvoll.
Wer Verantwortung übernimmt, möchte gute Entscheidungen treffen. Das ist nachvollziehbar.
Problematisch wird es, wenn aus Nachdenken ein ständiges Wiederholen derselben Gedanken wird. Dann entsteht das, was viele als Gedankenkarussell kennen.
Die Gedanken kreisen. Die Argumente bleiben dieselben. Neue Erkenntnisse entstehen kaum noch. Trotzdem fällt es schwer, auszusteigen.
In der Psychologie wird dieses Phänomen häufig als Rumination (Grübeln) beschrieben. Forschungsergebnisse zeigen, dass wiederholtes Grübeln häufig nicht zur Problemlösung beiträgt, sondern psychische Belastungen eher aufrechterhalten kann [1].
Das Paradox reflektierter Menschen
Viele Menschen, die zu mir ins Coaching kommen, gelten im beruflichen Umfeld als kompetent, verantwortungsbewusst und reflektiert.
Genau diese Eigenschaften können jedoch zur Falle werden.
Wer gewohnt ist, Probleme über Analyse zu lösen, versucht häufig auch emotionale oder komplexe Lebensfragen ausschließlich durch Denken zu bewältigen.
Doch nicht jede Frage lässt sich analytisch beantworten.
Manche Entscheidungen benötigen Klarheit über Werte, Bedürfnisse oder Prioritäten.
Und genau diese entsteht oft nicht durch weiteres Grübeln.
Die Suche nach der perfekten Entscheidung
Hinter Grübelschleifen steckt häufig verständliche Wünsche. Es sollen Fehler vermieden werden, man die richtige Entscheidung treffen, möchte Sicherheit gewinnen, dass man es hinterher nicht bereut.
Die Realität ist jedoch oft unbequemer.
Viele wichtige Entscheidungen im Leben (müssen) kommen ohne vollständige Sicherheit aus.
Karrierewechsel, Führungsverantwortung, Trennungen und Neuanfänge.
Selbst die beste Analyse kann nicht garantieren, dass alles nach Plan verläuft. Entscheidungsforschung zeigt zudem, dass Menschen Unsicherheit häufig reduzieren möchten, obwohl bei komplexen Lebensentscheidungen nie alle Informationen verfügbar sind [2].
Wer auf absolute Gewissheit wartet, wartet häufig sehr lange.
Was ich in Coachings immer wieder beobachte
Interessanterweise lösen sich viele Themen nicht dadurch, dass Menschen noch mehr nachdenken.
Sie lösen sich, wenn sich die Perspektive verändert.
Plötzlich steht nicht mehr die Frage im Mittelpunkt:
"Was ist die perfekte Entscheidung?"
Sondern:
"Welche Entscheidung passt zu mir und meineraktuellen Situation?"
Das klingt ähnlich. Der Unterschied ist jedoch groß. Die erste Frage sucht nach Sicherheit. Die zweite schafft Orientierung.
Warum Coaching oft kein "Mehr" an Antworten liefert
Viele erwarten von Coaching konkrete Antworten. In meiner Erfahrung entsteht der größte Nutzen jedoch häufig an anderer Stelle.
Coaching hilft dabei,
Wir können in einem Coaching in der Regel das "Problem" nicht verschwinden lassen, aber unseren Umgang damit ändern. Und genau dadurch entstehen häufig die Lösungen, die vorhernicht sichtbar waren.
Aus dem Gedankenkarussell aussteigen
Menschen kommen selten ins Coaching, weil sie zu wenig nachgedacht haben. Oft kommen sie, weil sie seit Wochen oder Monaten dieselben Gedanken bewegen. Das Gedankenkarussell ist deshalb häufig kein Zeichen mangelnder Reflexion.
Im Gegenteil ist es oft ein Zeichen dafür, dass Reflexion allein nicht mehr ausreicht. Der nächste Schritt entsteht dann nicht durch noch mehr Analyse, sondern durch einen Perspektivwechsel.
Und manchmal beginnt genau dort die Klarheit, die vorher sohartnäckig gesucht wurde.
Quellen
[1] Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., &Lyubomirsky, S. (2008). RethinkingRumination.Perspectives on Psychological Science, 3(5), 400-424.
DOI: https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2008.00088.x
[2] Kahneman, D. (2011). Thinking,Fast and Slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.
Bildnachweis:
designed by lifeforstock - Magnific.com
